一根煮玉米大概有多少卡路里 一根煮玉米的热量大概有300大卡,具体需要看玉米的大小 。每100克玉米中可食用部分的热量约为352千卡,一根中等大小的煮玉米一般为200克左右,其中可食用部分大约为80-90克 。
一根煮玉米大概有多少卡路里
玉米本身是一种粗粮,含有丰富的纤维素,一天不建议食用过多,否则容易导致身体出现不适 。
玉米是世界重要的粮食作物,广泛分布在美国、中国、巴西和其他,我国全国都有栽培,不过主要分布在黄河以北地区 。
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一根玉米的热量是多少热量是112大卡,一种热量较低纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮,减肥期间推荐食用 。
扩展资料
玉米的营养成分比较全面,一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等 。最新研究指出,玉米中含有一种抗癌因子—谷胱甘肽 。
玉米籽粒中赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸含量不足,一般含赖氨酸0.2—0.5%,国外最近育出的新品种有的高达5% 。玉米各个部分所含氨基酸成分不同(表43—2)、以籽粒最为丰富 。玉米的微量元素也很丰富(表43—3)据测定玉米籽粒中含维生素A906.72mg/kg 维生素B1 0.934mg/kg,维生素B2 0.272mg/kg,维生素E5.073mg/kg,胡萝卜素1.3—2mg/kg,核黄素3.7—6.3mg/kg 。
参考资料:百度百科-玉米
一根玉米的热量是多少-100克是112大卡一个玉米100克可食部分的热量为112大卡 。玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物,玉米又被称为玉蜀黍、棒子、包谷、包米等等 。
玉米籽粒是由82%的胚乳、12%的胚、5%的皮、1%的尖端等组成的 。玉米胚是种子的胚乳,具有很高的营养价值,每100g中含有4.6g以上的脂肪、8.2g的蛋白质、70.6g以上的碳水化合物、1.3g以上的粗纤维、17mg以上的钙、2.0mg以上的铁、21mg以上的磷、2.4mg以上的尼克酸、0.14mg以上的核黄素 。
玉米的种类很多,可以分为粮用饲用品种、菜用品种、加工品种、爆粒型品种等 。
【一根玉米的热量和一碗米饭的热量 一根玉米的热量】玉米不仅具有很强的耐旱性、耐寒性、耐贫瘠性以及良好的环境适应性,而且玉米是畜牧业、养殖业、水产养殖业等产业的重要饲料来源,也是食品、医疗卫生、轻工业、化工业等工业的不可或缺原料之一,所以玉米的价值比较高 。
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