1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善 ， 从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果 ， 所以很多人都喜欢用散步来调节精神 。
2． 散步时由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸略有加深 ， 隔肌上下运动加强 ， 加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用” ， 消化系统的血液循环会加强 ， 胃肠蠕动增加 ， 消化能力提高 。
3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上 ， 从而有利于呼吸系统功能的改善 。
4． 散步作为一种全身性的运动 ， 可将全身大部分肌肉骨骼动员起来 ， 从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅 ， 进而减少患动脉硬化的可能性 。

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