如何提高自己的应激反应能力

【如何提高自己的应激反应能力】由危险的或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态,是决策心理活动中可能产生的一种心理因素 。导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸因素 。其反应能力提高方法如下:
理解应激反应,并将自己的应激体验加以概括化;学习应对应激的心理技能,包括学习放松技术,加强深呼吸来促进放松等;训练个体在应激情境中实际运用控制应激的技术 。

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