1、要正确面对社会现实 。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距；2.要正确看待自己 。遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因，确立一种自强、自信、自立的心态；3.积极做些富有建设性的工作 。压抑会产生厌倦、懒惰的行为 。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机；4.主动帮助别人 。乐于助人，使人精神健康；5.坚持锻炼身体 。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛 。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情 。
【如何改变抑郁质】

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