HRR=(最大心率-静息心率)×强度百分比+静息心率 。利用最大心率区间进行计算并不科学,这时我们需要引入一个全新的知识点——储备心率HRR,通过研究显示,利用储备心率进行运动强度区间划分更加科学 。
可将跑步心率区间划分为以下六大区间:轻松跑E区间(Easyzone);马拉松配速M区间(Marathonzone);乳酸阈值强度T区间(Thresholdzone);无氧耐力强度A区间(Anaerobiczone);最大摄氧强度I区间(Intervalzone);爆发力训练强度R区间(Repetitionzone)
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