太极拳的五趾抓地更多是一种意念上的感觉 。太极要求的身体中正 ， 但是很多人特别是新学者身体是向前爬的 ， 每次被纠正为中正姿态时都会感觉身体向后仰 ， 这时就要想脚趾抓地（不要硬抓） ， 身体就自然平和 。
还有就是中空涌泉穴 ， 四边脚 ， 三边落 ， 劲才能从脚起 。
五趾抓地是训练的结果 ， 不是训练的手段 。五趾抓地的操作就是脚平铺余地 ， 用你身体流动的重量如同弹钢琴一样一个个的碾压你的脚趾 ， 通过脚趾的流动变化使得原本束缚脚趾的筋肌打开 ， 使得五个脚趾上的肌腱都能够柔顺弹活 ， 脚趾关节松开 ， 气血自然而然的顺达脚底 。此态下的练习会出现涌泉"空”的体感 。

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