13种下奶的食物哺乳期能吃西瓜吗( 三 )

@克克点点：请问哺乳期的妇女能喝乳酸或果汁类饮料吗?哺乳期在饮料选择上应注意什么?
A：果汁和乳酸饮料非哺乳期禁忌，可以适量摄取。避免过冷或过量即可。饮料宜选择天然的富含营养的种类，不建议多喝碳酸饮料等软饮料。
@加加会很好：我特别喜欢吃巧克力，宝宝刚满月，请问哺乳期的妈妈能吃巧克力吗?哺乳期吃巧克力，母乳喂养宝宝会对宝宝有影响吗?
A：巧克力是很好的能量来源，并非哺乳期禁忌。但巧克力中含有咖啡因，如果母亲发现食用巧克力之后宝宝比较烦躁不好安抚入睡时，可以在下午之后不要食用巧克力看看是否有差别。如宝宝一切都好，则不必过于担心，注意适量食用即可。
3.少吃、不吃零食与生冷食物
@我给妈妈一个A的小家：宝宝2个月，纯母乳喂养，最近发现宝宝拉稀了，可我不知道自己吃错什么了，因为自己没有闹肚子，请问哺乳期的妈妈吃错了什么会导致宝宝拉稀?宝宝拉稀，哺乳期的妈妈该吃什么不应该吃什么?
A：妈妈的饮食可能会影响宝宝的大便性状，妈妈可回忆宝宝大便改变前后，尝试找出相关原因。如宝宝持续稀便并伴有其他症状如精神差生长不好等，请及时就医。
@成长中的妈咪：夏天了，天气炎热我想吃雪糕，可是我还在哺乳期，可以吃雪糕吗?哺乳期妈妈吃雪糕会导致宝宝拉肚子吗?为什么?
A：雪糕不是哺乳期的禁忌饮食，但妈妈吃的时候要注意适量，避免过冷的食物 *** 肠胃一起妈妈不适。
@和乐乐vbfqba：请问哺乳期可以吃薯片和蜜饯等零食吗?对吃奶的孩子有影响吗?在零食的选择上，有哪些需要注意的?
A：哺乳期提倡妈妈多吃营养而易消化的食物，过多的零食可能影响妈妈的正餐，在零食的选择上建议选富含营养的种类，诸如薯片蜜饯等营养有限的零食，不建议多吃，偶尔解馋未尝不可，但尽量少吃。
三、哺乳期饮食规则
1.烹饪以清淡为主
@baobao5920：在饭菜的烹饪方面有什么要注意的?比如油盐酱醋辣椒等调料方面的选择有什么要注意的?口味方面，如果吃得比较油/比较咸/比较辣/比较酸/比较甜会有什么影响?
A：饭菜烹饪需注意营养安全卫生，在此基础上多样化更好。具体口味个体差异较大，提倡哺乳期清淡饮食，避免过于厚重味道和油腻，也需考虑宝宝吃奶后的反应，以妈妈和宝宝都舒适接受为度。
@一月庆典：我老婆生了个儿子，请问给哺乳期的老婆做饭，有哪些注意事项?可以推荐一些经典的哺乳期饮食食谱吗?
A：哺乳期饮食需提供丰富营养、清淡易消化、食物多样化如能配合不同口味更佳。民间亦有很多传统哺乳期饮食，如花生猪脚汤、通草鲫鱼汤等，也可作为参考。
2.应适当摄取水果
@辣椒妈妈：哺乳期吃哪些水果、蔬菜更有利于乳汁分泌?哪些水果、蔬菜吃了会影响乳汁分泌?
A：妈妈往往对哺乳期的饮食非常小心，但其实食物对乳汁分泌的影响比想象中要小，且人与人之间差异很大。民间往往对坐月子和哺乳期间的饮食有一些禁忌，大多都是不必要的，但如果家人坚持，妈妈也可以用其他食品来替代。均衡饮食保证营养，是哺乳期的饮食原则。
@参天小宝：听说哺乳期间妈妈水果吃多了，会导致吃母乳的宝宝拉肚子，是这样吗?是针对所有水果，还是一些特定品种的水果?为什么?
A：对食物的反应和耐受度，妈妈和宝宝都是个人间差异很大。妈妈可观察宝宝的情况，如果妈妈吃了某种水果之后，宝宝有拉肚子或是其他不适存在，可能需要回避，否则不必过于担心。
@小迟的早餐：宝宝4个月了，一直是母乳喂养，最近老公买了不少葡萄回来，婆婆让我多吃一点，说是葡萄甜，多吃奶水也会甜，宝宝会喜欢，是真的吗?哺乳期多吃甜的水果会让奶水变甜吗?对宝宝好吗?
A：妈妈的饮食可能会影响乳汁的味道。因此如果妈妈饮食有改变时，需要观察宝宝的情况，如一切如常，则不必担心，如宝宝有不适，则可能需要调整。哺乳期饮食应营养均衡，多种多样，清淡且易消化，适当摄取水果。
@香蕉妈妈：哺乳期来月经吃什么好?不能吃什么蔬菜水果?
A：来月经不影响哺乳。饮食上也同正常哺乳期原则，避免过冷过度 ***，以妈妈和宝宝舒适为度。
3.进补宜均衡
@家有默默06：哺乳期可以进补吗?哺乳期进补可以吃哪些食物?不能吃什么?有哪些方面需要注意的?
A：哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水，以避免过度消耗自己的身体，同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量，对于不计算热量的妈妈，建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定，过多的水分可能抑制奶水分泌。均衡饮食，食材多样化。

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