出现了减肥做运动但是身体并不瘦的情况 ， 往往是机体的能量消耗比较少 ， 热量的摄入量有比较大 ， 这个时候就会造成热量在体内的堆积 ， 过多的热量会转换成脂肪 ， 所以会出现减肥不瘦的现象 ， 必须能量消耗大于摄入量才能够减肥的 。
减肥的时候 ， 需要限制能量类物质的摄入 ， 并注意增加运动量 。只有运动和基础代谢消耗的能量超过了摄入的能量 ， 才能达到减肥的目的 。在避免摄入脂肪的前提下 ， 限制碳水化合物的摄入量每天不超过300克 ， 则不会导致增肥 。在这个食物量的基础上 ， 每天慢跑或者游泳半小时 ， 则可以起到减肥效果 。
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