“首先要学会摔倒。”于静的经验是，运动过程中要注意观察四周，防止向后摔倒。“向后摔倒时身体应紧绷，主动屈膝下蹲，降低重心，同时避免头部后仰导致后脑勺着地。”
冬季相对干燥，“运动期间，每隔一定时间补充适量的温热水，能达到保暖的作用，不要等到非常口渴才补充水分。”王逸群提醒。
想要玩好，缺不了一身合适的装备。
【 杨华清|不“猫冬”！为啥寒冷更要去运动】“应穿着防寒保暖的衣物，衣裤要保证柔软宽松以利于血液循环，可以戴帽子、手套以保护离心脏较远的部位，防止身体热量丢失。一般内层选择速干型内衣，能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面；中间层选择保暖层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果；外层选择阻绝防护层，能将外界天气对身体的影响降到最低。”杨华清说。

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