杨华清|不“猫冬”！为啥寒冷更要去运动( 二 ) 中国移动|中移互联网有限公司

“冰雪运动可以起到磨炼意志、保持心理健康、促进人际交往等积极作用。”首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任医师杨华清介绍，许多常年在室内工作的人，特别是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及对寒冷较敏感者，因天气的寒冷，往往会变得忧郁沮丧，积极参加户外冰雪运动能有效改善这种情况。
“在银装素裹的环境中，与家人朋友一起感受自然之美，享受速度与技巧带来的欢乐，可以有效减轻压力，放松心情。”杨华清说。
不只燃烧卡路里，好处多到超乎你的想象
据统计，长江以北地区，冬季普通人群的运动量会下降50%以上，在东北地区，还有“猫冬”的说法。但对于单板滑雪爱好者杨隆来说，“滑雪运动大大提升了我的退休生活质量”。
自从多年前接触到滑雪，杨隆就爱上了冰雪运动。“从雪山滑下来，看着大片顶着雪的树，感觉自己好像与自然融为一体。”杨隆说，每年滑几个月的雪，烦心事也滑没了，身体也锻炼好了。
与我们比较了解的夏季运动相比，冰雪运动有哪些意想不到的好处？
“户外进行冰雪运动的环境温度通常在零下20摄氏度左右，与室内温度相差不少，人体对低温的耐受性会提高。”杨华清说，“冰雪运动负荷更高，相比夏季运动，可以更好地增强体能，提高御寒防病能力。”
俗话说：“冬季动一动，少生一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。”“这正是冰雪运动对我们环境应激能力的增强。”曹春梅介绍，人从温暖环境到寒冷环境的转换会刺激大脑皮层，导致内分泌及植物性神经做出调整，这种整体性的刺激对于感冒等疾病的预防很有效果，“冬季多参加冰雪运动，会减少夏天得空调病的概率”。
“而且，寒冷天气会促使血管不断收缩与扩张以保持体温稳定，这就需要调动全身的血液以维持整个身体内外环境的平衡。”杨华清说，冰雪运动能增加血液循环，提高心血管功能，预防诸多心血管疾病。神经系统功能也会随之增强，在新陈代谢下改善脑功能。
心脑血管功能的增强只是一方面，冰雪运动对呼吸和肠胃系统也大有裨益。
“在寒冷刺激下，胸部受到的压力加大，呼吸变得深长有力，这时肺组织弹性加强，锻炼了呼吸肌，改善了呼吸功能。”杨华清介绍，随着呼吸肌中膈肌的大幅度升降运动，消化系统的血液循环也会随之加强，带动胃肠蠕动，防止胃下垂、胃炎和胰腺炎等疾病。
人们可能不了解，冰雪运动还能“美容”！
杨华清告诉采访人员，寒冷的天气促进皮肤血管收缩，加大皮肤血液循环，让皮肤得到充分的营养，“这样可以促进皮肤的清洁与美容，使运动者的皮肤富有弹性和光泽”。

杨华清|不“猫冬”！为啥寒冷更要去运动( 二 )

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