天然维生素c怎么吃天然维生素c( 二 )

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0711/c14739-27288509.html"target="_blank"人民网-维生素C是美白神器摄入量大才有效
维生素c的美白原理是什么呢维生素c的美白原理是什么呢
想美白要外涂防晒霜更要食补vc
防晒只是防止肌肤晒黑晒伤的一个手段，如果想要肌肤真正的美白，还需要由内而外地给予补养。大s有一个从十几年美白经验中总结出的原则，那就是多吃美白食物：维生素c、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉。而像酱油、黑醋、咖啡等黑色的食物统统不吃。
皮肤专家提醒：提起维生素c ，很多人都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素c还具有美白的功效。现在许多美白产品中都含有维生素c成分，因为它能有效地防止肌肤氧化，帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，强化肌肤应对日光伤害的能力。
关于美白vc的问答：
疑问一：只服用vc就万事大吉了?
答案：no!vc和ve搭配服用全面消除身体自由基。
不少人认为，维生素e和维生素c只需服用一种就行了，其实是错的。ve作为最主要的脂溶性抗氧化剂之一，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上，如祛除已形成的色斑，锁水滋养和延缓肌肤老化等。而vc作为最主要的水溶性抗氧化剂之一，负责消除人体水分中的自由基。功效重点表现在健康、美白上，如增强肌体和皮肤的免疫力，对抗黑黄、暗沉、粗糙、敏感等肌肤亚健康问题，美白肌肤并预防色斑生成，同时协助ve发挥更佳功效等。
疑问二：天然和合成的vc功效一样吗?
答案：no!只有天然vc才安全有效。
市场上的维c琳琅满目，有天然的' ，也有合成的，这两种维生素的效果其实完全不同，两者区别很大。
名称不同：只有真正全天然的维c ，产品名才能叫做“天然维生素c” 。
价格不同：一般来说，市面上几块、十几块钱的维c几乎都是合成的。
吸收不同：天然维c 含有维生素p 。它能防止维c被氧化而破坏，帮助维c更好被人体吸收。
安全性不同：合成维c成本低，剂量大都比较高，如有些维c泡腾片含有1000毫克维c ，长期服用易造成草酸或尿酸结石。
防晒是美白的第一步
夏天异常强烈的紫外线会伤害皮肤表层，为作出抵御，肌肤会产生一种叫 melanin的黑色素。若皮肤长时间暴露在强烈紫外线下，黑色素便会积聚并形成黑斑。因此，美白的第一步就是要用含有spf的护肤品保护肌肤。
医学研究表明，如果你不涂任何防晒品置身于阳光下，肌肤会在5分钟后变红，当你涂上spfl5的防晒品时，便可将肌肤的防晒能力提升15倍，约75分钟后，肌肤才会被晒伤。
一般来说， spf指数越高，所给予的防晒保护就越大。普通肤色的人以 spf值8到12为宜;皮肤白皙者建议选spf30的防晒霜;对紫外线过敏的人， spf值选择在12-20为宜。如果长时间在户外，要选择防晒指数高的产品。但是，防晒指数越高，过敏几率越高，产品也越油腻。
每日补充维生素c的好处每日补充维生素c的好处
每日补充维生素c的好处，维生素的种类有很多，而且很多都是我们身体所需的营养物质，一般想要补充维生素主要可以通过日常的饮食来吸收，以下来了解每日补充维生素c的好处。
每日补充维生素c的好处1
每天补充维生素C ，有美容养颜的功效，因为维生素C有强大的抗氧化作用。维生素C的结构类似于葡萄糖，是一种多羟基化合物，被称之为抗坏血酸，具有很强的还原性，很容易被氧化、脱氢。维生素C在人体当中由于它的抗氧化作用，可以帮助人体进行皮肤的保护，帮助皮肤白皙。另外，补充维生素C ，可以预防由于维生素C缺乏导致的坏血病。在人体出现伤口时，维生素C可以帮助促进伤口的愈合。
维生素C在平时的蔬菜和水果当中，其实含量都非常丰富，比如橙子、苹果当中都有很多的维生素C 。在平时的食物当中，多注意食用新鲜的蔬菜和水果，这样就可以达到帮助每天补充维生素C的效果。

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