第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感 。
第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩 !!
生命只有一次，怎么度过是自己的事情 。太在乎别人的看法，必定会背负太沉重的压力 。换个角度看人生，命运就在自己手里 。我们成长的历史就是心灵跋涉的历史 。时间久了，难免蒙上灰尘 。给心灵洗个澡，就是屏弃内心的杂念，给灵魂喘息的机会 。给心灵洗个澡，就是换个心态过人生，踏上坦荡的命运之途；给心灵洗个澡，就是给梦想和希望插上翅膀，让它带领自己越飞越高 。
人容易紧张怎么办？可以选择心理治疗、药物治疗、自我调整进行缓解，具体如下：
首先，心理治疗：患者可以考虑心理咨询和心理治疗，比如认知疗法、行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法，特别推荐的是认知行为疗法，改变自己一些不合理的信念，尤其是改变自己过度灾难化、扩大化的看待问题的方式，不再让自己陷入紧张、恐惧当中 。同时也需要一些行为的改变，比如学习系统脱敏疗法及放松训练，让自己能够在焦虑时变得心里平静，迅速的控制住紧张 。
其次，药物治疗：患者可以进行药物治疗，比如服用一些苯二氮?类药物，常用的有阿普唑仑、劳拉西泮等，也可以使用一些抗抑郁药物，比如舍曲林，都能够很快的控制住紧张、焦虑的情绪问题，副作用也比较小 。
然后，自我调整：推荐积极的自我调整，尤其是学会接受自我，对生活一定要学会随遇而安、顺其自然，才能够以平静的心态看待世界，看待生活当中的事情，最终让自己心态平和 。平时也需要多一些运动，多和朋友、家人聊天、互动，从而提高自信，就能够减少紧张 。
容易紧张可以采取以下方式缓解：
1.自我调节 。每天抽出时间运动，找自己喜欢的兴趣爱好去做，可以缓解紧张的情绪 。
2.心理治疗 。可以找专业的心理医生，通过自我认知疗法来改善紧张情绪 。
3.药物治疗 。可以采取抗焦虑、抑郁的药物进行治疗，缓解焦虑情绪带来的不适症状 。
建议勇敢面对自己，积极和外界的人沟通聊天，疏散自己紧张、焦虑的情绪 。当感觉紧张的时候可以深呼吸，把自己的心情平复下来，再考虑其他事情 。

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