第九:热爱生命,每天吸收新的养料,每天要有不同的思维.多学会换位思考,尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感 。
第十:只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活,你的人生才会更精彩 !!
生命只有一次,怎么度过是自己的事情 。太在乎别人的看法,必定会背负太沉重的压力 。换个角度看人生,命运就在自己手里 。我们成长的历史就是心灵跋涉的历史 。时间久了,难免蒙上灰尘 。给心灵洗个澡,就是屏弃内心的杂念,给灵魂喘息的机会 。给心灵洗个澡,就是换个心态过人生,踏上坦荡的命运之途;给心灵洗个澡,就是给梦想和希望插上翅膀,让它带领自己越飞越高 。
人容易紧张怎么办?可以选择心理治疗、药物治疗、自我调整进行缓解,具体如下:
首先,心理治疗:患者可以考虑心理咨询和心理治疗,比如认知疗法、行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法,特别推荐的是认知行为疗法,改变自己一些不合理的信念,尤其是改变自己过度灾难化、扩大化的看待问题的方式,不再让自己陷入紧张、恐惧当中 。同时也需要一些行为的改变,比如学习系统脱敏疗法及放松训练,让自己能够在焦虑时变得心里平静,迅速的控制住紧张 。
其次,药物治疗:患者可以进行药物治疗,比如服用一些苯二氮?类药物,常用的有阿普唑仑、劳拉西泮等,也可以使用一些抗抑郁药物,比如舍曲林,都能够很快的控制住紧张、焦虑的情绪问题,副作用也比较小 。
然后,自我调整:推荐积极的自我调整,尤其是学会接受自我,对生活一定要学会随遇而安、顺其自然,才能够以平静的心态看待世界,看待生活当中的事情,最终让自己心态平和 。平时也需要多一些运动,多和朋友、家人聊天、互动,从而提高自信,就能够减少紧张 。
容易紧张可以采取以下方式缓解:
1.自我调节 。每天抽出时间运动,找自己喜欢的兴趣爱好去做,可以缓解紧张的情绪 。
2.心理治疗 。可以找专业的心理医生,通过自我认知疗法来改善紧张情绪 。
3.药物治疗 。可以采取抗焦虑、抑郁的药物进行治疗,缓解焦虑情绪带来的不适症状 。
建议勇敢面对自己,积极和外界的人沟通聊天,疏散自己紧张、焦虑的情绪 。当感觉紧张的时候可以深呼吸,把自己的心情平复下来,再考虑其他事情 。
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