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行程安排
07：40 广州地铁3/8号线地铁站客村地铁站B出口 ， 集合签到
08：00 准时出发 ， 逾时不候 。
10：00 到达景区大门 ， 领队带领大家作热身运动 ， 然后领取装备 。
10：10 开始我们的飞拉达之旅 ， 身处上百米的悬崖上让体验者感到动魄惊魂 ， 惊险刺激的线路挑战着体验者的胆量 。
注：整条飞拉达线路会有三到四个休息点 ， 如果团友体力不济可在休息点下撤 。
12：00 午餐分享干粮美食 。
13：00 徒步马头石风景区 ， 马头石为丹霞地貌最高峰 ， 雄伟壮观 ， 似一匹匍匐的骏马 。 景区内除了拥有雄险奇秀的丹崖赤壁外 ， 还有绿树葱葱、流水行云 ， 构成一幅幅青山、绿水、红岩的雄险画卷 ， 令人陶醉 ， 流连忘返 。
16：00 景区门口 ， 坐车返程 。
18：30 回到广州 ， 结束难忘的登马头石之行 。
注： 以上是计划行程 ， 领队可根据当天具体情况作适当调整以保证行程顺利及大家的行走体验 。
活动退出原则： （诚信约定）
注意事项

• 飞拉达介绍
• 一、事前准备
• 1、攀岩穿着
• 宽松的衣裤 ， 不妨碍攀爬就好了 。 但是 ， 鞋子在攀爬时 ， 扮演着重要的角色 。 目前 ， 市面上早有专业的攀岩鞋出售 ， 当然如果你不想特意买一双攀岩鞋 ， 穿一双薄底的运动鞋也可以啦 。
• 2、准备活动
• 攀岩是在教练员的帮助下进行的,安全几乎是最可以保障的 ， 但是一定要听从教练安排做好准备 ， 不做好准备活动 ， 在攀爬过程中 ， 还是很容易受伤的 。
• 3、安全衣穿戴
• 听从教练的指示正确穿戴飞拉达装备 ， 穿安全衣时紧身带一定要穿在腰上的位置 ， 所有穿戴口都要贴身锁紧 ， 这样在攀岩的过程中安全性会有最大的保障 。
• 二、攀岩运动的五个小技巧
• 1、攀爬的时候 ， 一定要紧贴岩壁 ， 这样既安全又省力 。
• 2、大腿远比胳膊有力 ， 所以多依靠大腿的力量 。
• 3、每次提起一只脚 ， 会省你胳膊的力量 。
• 4、看好路线 ， 想好你下一步将要往哪儿走 ， 然后再将你的手脚挪到对应的点 。
• 5.飞拉达跟普通的攀岩不一样 ， 在途中想要休息 ， 只要注意脚下安全就可以了 。

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