1、首先 ， 补钙最后的食物是奶类 。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好 ， 奶类不但含钙丰富 ， 且吸收率高 ， 是补钙的良好来源 。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类 。
【什么食物补钙】2、其次 ， 就是蛋黄和鱼贝类含钙很高 ， 泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高 。
3、植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁） 。
4、海产品中的钙也很丰富 ， 海产品如虾皮、虾、海带、紫菜 ， 带刺骨制成的鱼松、肉松 。

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