平常多吃什么水果最好

1、苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果” 。
2、橘子,橙子,柚子等橙色水果,有丰富的维生素C ,饭后吃这类水果,可以促进铁吸收,预防贫血 。
3、香蕉是润肠通便的,可以预防过分发胖 。
4、西红柿有清热的作用,在春夏之交吃最好 。
5、山楂和石榴是开胃的水果,在厌食时候,吃一点,可以促进胃酸分泌 。
有的水果不适合空腹吃 。空腹特别是清晨时,务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果,它们会造成胃痛、反酸、形成胃石、刺激,并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响 。
水果尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物同吃,如鱼虾蟹和牛奶同食,某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素c,会与钙结合形成难消化的凝块,引起腹胀、腹痛等胃肠不适 。

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