防止疲劳驾驶的方法有保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果、科学合理地安排行车时间、行车时多通风和多停车休息等 。
1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果:身为驾驶员,自身一定要保证充足睡眠,每天7个小时的睡眠必不可少,保持有规律的生活习惯;
2、科学合理地安排行车时间:连续驾车不得超过4小时,夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息,尽量不在午夜驾车;
3、行车时多通风:在驾驶过程中已经感觉困乏时,还可以打开车窗通通风,放不同风格的音乐,涂抹风油精,嚼嚼口香糖,与同车的乘员说说话等以减轻疲劳 。在不影响安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛尽量向远处看,总是盯着中心线易让视觉疲劳;
4、多停车休息:每隔两个小时,最好能停车休息5~10分钟 。如果连续驾驶超过8小时,又不想停车住宿,那就每个休息区都进站 。停车,下车活动,呼吸新鲜空气,能快速缓解疲劳 。注意,高速路休息区间隔都不短,宁可提前进站休息,也不要强撑 。不少死亡事故都是不少司机在距离休息区不到1公里的地方睡着引发事故 。
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