刘启明|如何在户外防御失温“杀手”？来听听湘雅医生的建议( 二 ) 新冠肺炎|国门|旅客|接种|疫苗

如果遇到失温，如何自救?
“在众多失温意外事故案例中，遇难者都是暴露在恶劣环境中引发失温。”刘启明分享了失温时的保命“五步法”，一旦发现自己有失温风险，第一步“安全转移”，迅速前往避风地带。
第二步是“冷面隔离”，将人体与地面隔绝开来，减少热量散失;“干燥处理”，即更换干衣，保证身体干燥，有条件的话进入睡袋保温;往下是“核心区域加温”，用热水袋、发热贴，对脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温;最后是“能量注入”，通过高热量食物获得产热所需的能量。
刘启明还建议，如果遇上寒冷天气出行，做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中，保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩、甚至是风镜等都是大风寒冷天气出行的必备物品。“不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳，记得随时补充身体热量。”
“不仅户外运动，户外作业也需要注意防范。”湖南登山协会副主席范江涛说，包括地质勘察、农林渔牧等领域，存在大量户外作业人员。他建议作业前要对场所要有了解，做好风险评估，储备相应的物资，及时应对可能存在的险情。

刘启明|如何在户外防御失温“杀手”？ 来听听湘雅医生的建议( 二 )

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