书籍推荐经典好书书籍( 二 )

真的有用的行为驱动与习惯养成指南——《福格行为模型》

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这本书可以归于心理学范畴，也可以归属于自我提升范畴。作者提出了一个B=MAP的公式，并以此公式来指导行为驱动乃至与习惯养成。书中进一步分析了如何提高动机，如何设置能力范围内的目标，或者说如何让动机与能力相匹配，以及如何设置合适的提示来使读者能更顺利的养成习惯。对于我个人来说，我通过这个公式的实践，养成了每天早上剃胡子和整理桌面的习惯，听起来似乎是两个小习惯，但是对我个人来说，是切切实实能感受到改变的。

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老少共同提高学习力——《如何培养孩子自主学习力》

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这本书是在长辈让孩子识字、学英语后，孩子最初的新鲜感过去后，开始乏味的时候读的，目的就是让孩子能更有动力学习。作者通过一个包子模型，将孩子的学习能力分解成了学习兴趣、思维能力、科目积累与成长习惯4个方面，又对每个方面进一步细化。理论与实际事例结合，方法与具体手段并举，详细讲述了如何提升孩子的自主学习力。还附带了许多小工具、小游戏用以提升孩子兴趣。另一方面来说，文中提及的很多内容，其实也不止适用于孩子，反推到家长身上，用来提升家长自己的学习力也非常实用。对我自己来说，阅读这本书感觉与之前看的很多自我提升类书籍有共鸣，能联系，相互印证。
这本书我写过一篇原创，有兴趣的值友可以看看。

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营养与疾病，靠这两本书我的指标正常了——《你是你吃出来的》

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【书籍推荐经典好书书籍】
看这些营养学相关的书籍，最开始是想着然然吃的不好，想看看应该怎么注意然然的饮食。但是实际上可能还是对自己影响更大一点。夏萌老师这一套《你是你吃出来的》在我今年看的营养学相关书籍里毫无疑问是最好的。
《你是你吃出来的：吃对少生病，病了这样吃》从营养成分出发，讲了各种营养成分对身体的作用，获取的途径，过剩/缺乏会造成的问题。
《你是你吃出来的2：慢病康复的饮食密码》则从疾病出发，高血压、高血脂、肾病、痛风、肿瘤、心脏疾病6类常见慢性病出发，谈了疾病的成因、疾病相关饮食问题。
对于我自己来说，阅读后有意识的调整了自己的饮食结构，半年下来，我自己的高血脂、高胆固醇、高尿酸都有了不小的好转，很多指标都开始接近正常范围。

经验总结以上就是我2022年读过的75本书中最推荐大家的9本书了。在最后分享给大家一点我今年的阅读经验。
说实话，今年能读这么读书也挺出乎我自己的预料的。如果要说有什么原因或者说诀窍，大概就是用整块的时间来阅读与劳逸结合。
我现在每天早上5点多醒来，先看1小时书。中午11:00-11:25 ，下午16:00-17:00的时间则看工作忙不忙，不忙就看看。晚上陪然然看电视的20分钟也是雷打不动的阅读时间。单次来说，基本保证有20分钟起步的阅读时间，很少用所谓的碎片时间来看书。
在阅读内容上来说，尽可能做到不不同类型的书穿插阅读。我自己来说，上半年的时候是一本投资类书籍，一本其他书籍。下半年开始则各类穿插，同一类型的书不连续阅读。并且类型上会有意识分散开。比较耗费脑子的书与轻松愉快的书穿插开，给自己留有一定时间的调整时间。一些大部头的书籍，如果想一口气读完，真的非常难，比如《心理学与生活》。我会几个章节看完之后，看一段时间别的类型的书，然后再回来继续看完它。

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