如何合理利用有效的利用集中资金分摊消费呢？
上两张图，一张是抗疫英雄钟南山院士推荐的最健康十大食材和健康饮食金字塔 。现在结合这两张图对每天饮食做个规划 。让我们每天保证荤素搭配的食材够12种 。菜品搭配合理营养不超标准 。早餐10，午餐30，晚餐20，周一：早餐以牛奶，煮鸡蛋和蔬菜沙拉，汤为主 。中餐：以红烧鲤鱼（15）肉沫小白菜（10）晚餐以鱼香肉丝（15）和松花蛋拌豆腐为主
周二：早餐菜根香，鸡蛋煎馒头片，二米地瓜粥 。中餐红烧鸡块炖土豆胡萝卜（18）家常凉菜（10元）晚餐：五花肉炖豆角粉条（15）尖椒干豆腐（5）
周三早餐：紫菜蛋花汤 。葱花饼，老虎菜
中餐：孜然肉片炒双蔬（20）炖四白10
晚餐：海米炝菠菜（5）小抄肉（15）
以上的菜谱搭配为三口之家的菜量 。根据营养金字塔里以果蔬占绝大部分比例搭配禽蛋肉 。鱼 。达到营养均衡 。其实有很多菜荤素搭配都用不上预估的成本 。如孜然肉片炒爽蔬 。肉片6两为14元圆葱1.5元胡萝卜为1元左右共计16–17元 。所以平时上班做一些巧搭配保证营养，制作快速的菜品 。节假日改善伙食做一些以香辣虾（25）排骨山药煮玉米（30）
总结
我认为普通家庭一天用用餐基本消费应控制在家庭收入的30％左右.60—100左右为合理 。毕竟吃关乎着营养与健康 。据正经调查数据证明 。美食能提高人幸福指数……所以吃好喝好开心就好
我是3乐呵呵美食 。分享是一种快乐 。欢迎留言关注
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