旅行|人手必备！国庆长假健康出行攻略！旅行

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国庆小长假就要来了，世界这么大，假期这么长，你是不是已经迫不及待地想去旅行了呢?

旅途很美，但由于各地气候不同，气温有差，饮食各异，再加上旅途疲劳，各类疾病便易乘虚而入，小编针对旅行中容易出现的问题，列出了一份“健康出行攻略” ，助您有备无患，健康游玩！
Part1：晕车
【旅行|人手必备！国庆长假健康出行攻略！】晕车、晕船是旅途中很常见的情况，如果你有过此类状况，以下这些避免方法希望能帮到您：
1.行前24小时避免吃大餐，出发前2小时也不宜吃太饱，但也不能空腹；
2.乘车应坐前座，眼睛注视前方地平线；
3.在行进中，不要玩手机或看书；
4.在出发前半小时使用晕车贴或者服用晕车药。

Part2：拉肚子旅途中肚子痛、拉肚子，主要是因为不洁饮食导致各种细菌、病毒、寄生虫、真菌等感染。
因此，注意饮食卫生是预防腹泻最重要的环节，腹泻剧烈时最好暂时先禁食高蛋白、高脂肪、油腻辛辣的食物，可少量多次进食淡盐水、白米粥。

Part3：感冒初秋时节，季节变换，加上车厢内空气流通不畅、到达目的地温差较大、旅途劳累等原因，可能会造成感冒。
如有发热、干咳等症状，要及时终止旅行，佩戴医用外科口罩，就近到正规医院发热门诊及时就医。如果症状严重行动不便，可拨打“120”或当地的救助电话寻求帮助。

Part4：外伤旅途中磕磕碰碰，受到外伤也是常有的事，应对磕伤、碰伤等情况的出现，要如何应对呢？
1.清洁：生理盐水清洁棉；
2.消毒：用酒精或碘伏消毒；
3.包扎：如果伤口较小贴上创可贴即可，伤口较大可以用干净的纱布包扎，等待伤口自然结痂。
Part5：身体酸痛长途旅行，难免会有较长时间在坐车/船/飞机，我们大家应该都有这个感受：如果长时间一个姿势不动的坐在座位上，往往会全身酸痛、下肢浮肿。
所以，如果有条件的话，每隔1小时左右一定要起身活动活动，做做简单的伸展运动，按摩小腿、颈部及腰背，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并预防静脉栓塞。

另外，疫情还没完全结束，零星散发性病例时有发生，大家在享受快乐出行的同时还应注意疫情防护哦！

旅行|人手必备！国庆长假健康出行攻略！

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