3、贝类：贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要 。
4、海藻类：头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽 。
5、牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
6、杏仁：研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品 。

秒懂生活扩展阅读

• 晋江完结言情小说排行榜前100,晋江有哪些好看的高分言情小说推荐？
• 武汉十大旅游景点排行榜 武汉十大必去景点有哪些
• 路由器怎么选择
• 燃气灶品牌排行榜 燃气灶排名前十名的品牌
• 宝宝餐具品牌排行榜 贝亲上榜，NUK拥有很大的名声
• 托育加盟10大品牌排行榜 贝安斯国际托育中心上榜
• 有机奶粉推荐：中国有机奶粉排行榜10强
• 家电清洗加盟10大品牌排行榜 O2O家电清洗上榜第一很专业
• ?十大中性洗洁精品牌排行榜 中性洗涤剂有哪些牌子
• 女士凉鞋十大品牌排行榜 奥康第一，红蜻蜓、达芙妮上榜