男人在性生活中，要持续多久才算好？( 二 )

而在那之后，你的大脑化学会发生变化，兴奋感消失，你们会进入更稳定的模式——包括减少性生活。

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这时怎么维持更好的性生活呢？就需要你从平时的表现入手了！
事实证明，与性频率相比，牵手或亲吻等非严格性爱行为，实际上更能预测与长期伴侣是否彼此是“强烈”相爱的。
是的，相关调查显示，75%的女性表示接吻有助于让她们拥有浪漫的心情，而61%的人认为即使是拥抱也能起到作用。
从心理学的角度来看，那是因为接吻不仅仅是身体上的刺激，它也是一种建立亲密关系的情感行为，会让女性更容易获得“高潮” 。
如果你的性生活只是一种“流水线”的行为，一到有需要的时候就把伴侣推倒在床上，不需要的时候，彼此不理不睬，话也不说，手也不牵，那么你的性生活即便延续再长的时间，对彼此来说都只是一种痛苦。
好的性生活，不仅仅体现在床上的表现，更重要的是你是否在床下已经建立起良好的氛围，并把这种氛围带到床上。
男人和女人对于性生活的感知是不同的。对于男人来说，只要从中获得短暂的快感，就已经有99%的满足了。
但对于女生来说，快感并不是唯一的指标，需要你在性生活的过程中，有足够的技巧唤起她的欲望，让她投入到其中的氛围中，才算是获得满足感。
而要做到这一点，性生活的“花样”就很重要了。如果你每次都只是一种姿势，一种方式，时间久了，不要说女伴会感到无聊，你自己也会觉得没意思。
事实上，性生活也有我们自己的“舒适区”，懂得调情，让彼此在性生活中有更好地配合，这才能够建立更多的新意。
所以，沟通是关键。

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还是不够久？当然，如果你觉得自己和另一半非常需要性生活，但自己总是无法持续到理想的时间，那怎么办呢？
如果你在床上遇到困难，可以尝试一种最自然的方法来恢复身体的心理和生理平衡，就是锻炼。
坚持每天的锻炼，可以让你释放身心压力，让你充分放松并释放体内积聚的负能量。
每天在大自然中散步或慢跑不仅能让你保持健康，还能让你的身体恢复自然荷尔蒙，尤其是调节直接影响性欲的睾丸激素水平。
每天锻炼可以显着改善你的性唤起和性功能。大量科学研究证明，与久坐不动的生活方式的男性相比，经常锻炼的男性发生性问题的可能性要小得多。
每天仅锻炼20分钟，即可将你的睾丸激素水平提高多达15%，从而显着改善性欲，并将性腺机能减退的几率降至最低，否则所有年龄段男性的性表现和性欲问题的比例都很高。
这里就不得不说凯格尔运动。

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凯格尔运动是勃起障碍和速度太快的主要锻炼方式。通过锻炼骨盆底肌肉，你不仅可以增强支持勃起的肌肉，还可以改善流向阴茎的血液。
一项针对20岁及以上男性的研究中，40% 的人通过执行凯格尔运动6个月完全摆脱了ED 。另有35.5%的人显着改善了他们的症状。
除了适当的运动之外，还有以下保养方式：

多吃植物性食物——每天至少吃五份水果和蔬菜，最好多吃。少吃肉。少吃全脂乳制品。并消除垃圾食品。
保持合适的体重。
结合了压力-管理程序到你的生活，运动，冥想，园艺，瑜伽，或质量的时间与家人和朋友。
尽量不要抽烟。
不要有两个以上的酒精饮料，不要让自己醉酒。
最后，每晚至少睡七个小时。

传统的健康锻炼方式，既能让你身体变好，又能延长寿命，让你有更多的时间享受性生活。

男人在性生活中，要持续多久才算好？( 二 )

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