拉伸15分钟，放松十五分钟 。
你会问为啥没练肩部，因为大肌肉群训练都练到啦，其实二头三头也可以练到 。
两个小时很赶这些项目 。然后有至少一天上有氧1小时，一般是两次，个人喜欢BC，比较high 。
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拉伸15分钟，放松十五分钟 。
你会问为啥没练肩部，因为大肌肉群训练都练到啦，其实二头三头也可以练到 。
两个小时很赶这些项目 。然后有至少一天上有氧1小时，一般是两次，个人喜欢BC，比较high 。