稻城亚丁旅游注意事项( 二 )


10、藏族人很爱护野生动物,尽量不要谈论猎杀、进食野生动物的话题;不要谈论吃驴肉、马肉、狗肉这些动物的话题;有些地方不能吃鱼 。
11、不要在西藏购买任何野生动物的毛皮,野生藏羚羊的角,野牦牛的头骨等 。
12、不往河里、湖泊等水域倾倒污物,不乱扔垃圾,在野外请将垃圾带回 。
13、青藏地区的气候冬长夏短,只有稻城地区四季较分明 。三月至十月都可前往,其中十月为最佳旅游季节,气温适宜,节日较多 。
14、青藏高原太阳直射,紫外线非常强烈,对视神经可造成不同程度的损害,要带防辐射的太阳镜和遮阳帽,最好涂抹防晒化妆品 。男士也要图防晒霜 。
什么是高原反应?
高原反应,是未经适应训练的人迅速到达一定海拔高度后,由于大气压中氧分压降低,机体对低氧环境耐受性降低,难以适应而造成缺氧,由此引发一系列的高原不适应症 。海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应 。返回平原以后,高原反应症状会消失,不会留下后遗症,所以无需过分担心 。高原反应的症状:高原反应因人而异 。一般会有以下一种或者数种症状:头痛、头胀、胸闷、厌食、微烧、头晕、乏力;嘴唇或指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡眠差;皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等 。高原反应有“欺男不欺女,欺胖不欺瘦,欺高不欺低”的现象 。
如何克服西藏高原反应?
1.要有良好的心理素质,保持良好的心态!很多时候高原反应是心里作用引起的 。越是害怕,紧张,高原反应就会越严重 。因为精神高度紧张,反而会加大脑组织的耗氧量 。
2.进藏前几天,要休息好,切不可抱病入藏 。有锻炼习惯的人,在去高原的半个月应停下来,因为经常锻炼的人身体耗氧量增大,会增加在高原活动的心脏负担,反而容易引起高原反应 。
3.初到高原的几天注意:不要做剧烈运动,注意休息;不要饮烈酒,尽量少吸烟;不暴饮暴食 。最初几天不要洗澡,以免受凉感冒,因为感冒最容易引发高原肺水肿,脑水肿等危及生命的重症 。
4.可服用一些缓解高原反应的药品:红景天胶囊(最好进藏前一周开始服用)、高原安、百服宁等;缓解疲劳的药:诺迪康胶囊、西洋参含片;还可以服用葡萄糖液,补充体力等 。此外,红糖对预防高原反应也有着极好的效果 。进入3600米以上者,可以每天服用红糖30克,基本上可以避免高原反应 。
5.如果是轻微的"高原反应,不要一开始就吸氧,尽量让身体适应高原反应,否则可能会形成依赖性,停止吸氧后,症状有可能还会重新出现 。
6.有高原反应的人,睡眠应采取半卧位 。以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血 。若觉心肺不适最好先吸氧,预备氧气袋在身边,高原反应夜间会加重 。可预备一些强心、利尿、扩张血管的药 。
【稻城亚丁旅游注意事项】7.为了减轻高原反应,进藏后应多吃水果蔬菜等富含维生素的食品;多吃高热量,易消化的食品,如巧克力,糖等;多喝开水,多喝水可以促进人体的新陈代谢,使人体在代谢过程中产生的杂志融合一随尿液排出,有利身体健康;由于高原上阳光辐射较强,人呼吸增强,使水分不断随呼吸从肺中带出,这样使得人体水分的丢失比在平原时候多,所以要多喝水,补充人体所需水分 。推荐客人多喝酥油茶,因为酥油茶里含有单宁酸,它可以凝固细胞活力而达到杀菌的目的;其次酥油茶的茶叶中含有维生素c,能增强身体的抵抗力;而喝酥油茶时所放的盐,由于钠离子和氯离子的强大化学作用,杀菌能力也比较强 。此外,酥油茶里面的酥油喝了后能产生很大的热量,喝后可以御寒;酥油茶里的茶汁很浓,又能其生津止渴的作用 。所以喝酥油茶对预防高原感冒有很好的作用 。

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