1、安排训练部位时今天练胸，我就不会把三头放在明天训练 。今天我练背明天我就不训练2头 。因为练胸的同时也训练了三头肌，当然以后你训练节奏跟的上也可以胸和三头放在一起 。
2、那些超级组，金字塔组，对抗组，二十一响礼炮训练法等等就好比初中的知识，你是小学就乖乖的的掌握基础先 。
3、今天我训练腿，到下一次训练腿时腿还是痛，那我就会直接跳过或休息，每个人的恢复时间都不同，我自己以前尝试过一个循环了把胸安排了两次，恢复不来却强迫训练，导致效果很不好 。所以我给出的训练方案是：1胸，2背，3三角肌+斜方肌，4三头肌+二头肌，5大腿+小腿，6休息 。腹肌隔天修炼一次 。
我觉得健身是讲求均匀，低体脂，适合自己身高的肌肉维度 。
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