三日减肥食谱一日三餐怎么吃( 二 )


2.少吃肥腻重口的食物
不用说,必须绝对禁止含有大量脂肪的食物减肥,甜食、油腻和重口味的食物也是如此 。这些食物不仅卡路里含量高,而且对健康有害 。吃得太多很容易在体内积累毒素 。对于人体正常的排毒周期来说,通常不可能完全清除这些毒素,而这些毒素是导致肥胖的一个因素 。
3.要少吃多餐
所谓“七、八饱,青春不老”,一日三餐不要吃得太饱,一顿不利于消化,另一顿也会导致卡路里摄入过高,无法正常食用,每顿饭吃七、八满就可以,尤其是晚餐,千万不要吃得过饱,同时也要注意吃容易消化的食物,否则在晚上休息的时候,身体各器官也休息了,摄入的食物无法正常消化,久而久之,它就成了我们身体上的一种脂肪 。
4.多吃粗粮
【三日减肥食谱一日三餐怎么吃】粗颗粒中含有许多粗纤维,有助于排便和清洁肠道 。每天多吃一些粗粮,如红薯、玉米和芋头,可以帮助身体有效消化,防止便秘,从而在一定程度上达到减肥的目的 。

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