健身常见的误区有哪些新手健身容易犯的错误怎么改正( 二 ) _新手健身

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为了让自己摆脱这种混乱状态，你可以设定短期和长远目标。这样你就能清楚地知道你需要做些什么来保持你的肌肉强壮和大脑的清醒。比如，设定一个短期的目标在九周内增加自己的肌肉含量并且降低脂肪含量。这是为一个长期的目标做准备的好方法，明年夏天有六个腹肌的腹肌和巨大的手臂。

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你已经知道你要花3个月的时间来减少你的体重，所以当你看到你的身体脂肪量的增加时，你就不太可能会抓狂了。有一个宏观的计划，知道自己该做什么，每天摄入多好卡路里，停止你的纠结和担忧。
对于健身越来越不耐烦

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有这样一种情况：比如锻炼了五次，而且四次是竭尽全力到感动自己，可是！没有任何结果。怎么还没练成自己理想的模样？！这和说好的不一样啊。你是不是以为自己被诅咒了？是不是开始质疑努力就有回报这句话了，你开始沮丧开始变得想放弃。错了!强壮你的身体伴随着陷阱和挫折，就像其他挑战一样。

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罗马不是一天建成的，肌肉也不是。你需要几个月甚至几年的时间才能达到你想要的尺寸——即使这样你也可以争取更多。你可能永远不会完全满意你身体的状态但你不应该仅仅因为你没有看到结果就放弃。

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是的，这听起来很俗气，但肌肉增长就像是一段旅程，而不是最终的目的地。所以系好安全带，努力工作，享受旅程。
不断强迫自己的极限

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当你处于一个向上的阶段，你很容易在每次训练的时候把你的身体推向极限。毕竟，我们都听说过不狠狠逼自己一把就不知道自己多优秀。再加上吃东西，是得到回报的关键。

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但即使你吃足够多的东西你每天的锻炼也会让你筋疲力尽，让你无法恢复，也会让你受伤。我们都是人，身体需要时间来修复。

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如果你把精力放在健身房里的肌肉上，那就把同样的能量放出去，让它们恢复和恢复，特别是当你想要成长的时候。调整自己的节奏，知道自己的极限，大声喊出来，休息一天吧!你在健身房努力训练，但休息是变得更大更强壮的必要条件。

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永远不要忘记，身体是革命的本钱，如果你受伤了就没有之后的训练了。不要硬生生的总是强迫自己学会尊重你身体的极限，放松身体，给它一个缓冲的机会。
对于健身的误区怎么改正呢健身和减肥这两件事，说到底，是一件极为简单的事，像傻瓜一样坚持就可以了。所谓坚持，不过是日复一日地重复着一些小事情，跑步也好、健身也好、其他一切微小的事情也好。但这恰恰也是最难的地方，因为需要极强的自我管理的能力和抵御外界诱惑自我约束的自控。
坚持这个原则，相信正确的健身方法就离你不远啦！

健身常见的误区有哪些 新手健身容易犯的错误 怎么改正( 二 )

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