跑步会有哪些不良反应跑步必须要注意的事项( 二 ) _跑步

但其实，只要你仔细感知自己的身体，如果感到某个部位有一个持续性的疼痛和不适那可能就是受伤前的一个警告。

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如果忽视这种警告，那么会直接导致该部位肌肉过度使用而变弱，动作变形而引发损伤，总而言之就是过大的压力造成的各种损伤，哪个部位脆弱就先伤哪里，肌腱弱就肌腱伤，滑囊弱就滑囊破。
这个时候，停跑+充分的休息是非常必要的。带伤跑，越跑越伤。后面需要花上10倍的时候来养伤。
锻炼后的疲劳感持续数天一般我们在运动后经过一个晚上的休息调整，第二天是可以满血复活的。但有时候你会发现，第三天、第四天都觉得人疲劳，不愿意动，这个时候不用勉强自己再去运动了。
可以换一种运动方式，比如去游泳或者就是散散步，调整一下状态。一味的傻跑，跑出来的也是无效跑量。
持续数天的疲劳一定是你的身体在告诉你我需要多休息几天了。

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如果这种疲劳持续了几周，那就需要去看医生了，需要排除一下更为严重的健康隐患，如慢性疲劳综合症。
如果你在跑步过程中遇到了上面的这些情况，那就可以让自己偷个懒不再去跑步，但是还是要区分一下“不能跑”还是“不想跑”，因为有时跑步的愿望会突然消失而不是身体上的客观原因。
【跑步会有哪些不良反应跑步必须要注意的事项】如果只是主观原因导致自己不想跑，那还是要克服一下“惰性”，穿上跑鞋，走出去，坚持锻炼。

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