16、躲避雾天 。雾气中不但溶解了酸、碱、苯、酚等有害物质和尘埃、病原微生物等,山间树木茂密,夜间放出的二氧化碳在大雾天气中皆沉积于低空中 。人在登山时呼吸频率高,吸入密度大的雾气,有害物质会大量进入体内,还可引起供氧不足,胸中憋闷 。
17、防止中暑 。人的正常体温为36.5摄氏度 。夏季徒步、登山人的体温会上升1摄氏度或者更高,因此容易引起中暑 。中暑的症状:头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安,严重者出现痉挛,呼吸及心脏功能障碍 。因此,要选择遮荫的树林或者是山区进行徒步,一般阳光最强的时间段应当休息调整,宜多喝淡盐水或者绿豆汤 。要携带仁丹、风油精等防暑降温药品以备应急之用 。
18、防蚊虫叮咬 。许多传染性疾病的传染途径主要是由昆虫传播给人类 。它们在叮咬发病的动物后,再叮咬人时,就会将病原体注入人的血液而发病 。特别提醒2013年夏季林区蛇、蜱虫(俗称草爬子)较往年更多 。防止叮咬,应穿长袖衣和长裤,扎紧袖口、领口,皮肤暴露部位涂搽防蚊药 。不要在潮湿的树荫和草地上坐卧 。如果被昆虫叮咬,可用氨水、肥皂水、盐水、小苏打水、氧化锌软膏涂抹患处止痒消毒 。
19、防止雷击 。夏季降水较水,雷电天气较多 。夏季徒步、登山谨防雷电:不使用手机和对讲机,远离水面以及其它空旷场地,切勿站立山顶或其它接近导电性高的物品,远离树木 。
20、防止热伤风 。夏季人体内部产热快,皮肤的毛细血管大量扩张,以利于身体散热 。如果遭遇到过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生“热伤风”,甚至会导致更严重的疾病 。
应对措施:夏季徒步、登山,大汗淋漓的情况下,如果有山泉、溪流或者是途经海边,不能贪图一时凉快而跳下去洗澡,要等身体温度降下来以后再洗凉水澡 。坐空调车时不能打开空调直接对着身体吹,最好是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调 。
三、不适合夏季徒步、登山的人
1、腿部、腰部有疾病的人,比如关节炎、骨关节病、腰间盘突出和骨质疏松症等 。
2、冠心病患者,爬山时体力消耗较大,血液循环加快,身体负担加重,易诱发心绞痛、心肌梗塞 。
3、眩晕症患者,容易摔倒 。
4、高血压患者(超过180mmHg),血糖很高的人(超过16.7mmol/1.300mg)
【夏季徒步旅行注意事项】5、有化脓性疾病或者外伤未愈的人 。
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