4岁宝宝偏胖怎么办( 二 ) _宝宝

幼儿和青少年超重如今已成普遍现象。美国超重幼儿和青少年的数量已从１９８０年不到５％上升至现在的１６％，足足增长了三倍。而每一位超重儿童长大后都有患糖尿病、高血压、高血脂、睡眠窒息的危险。
最近在美国心脏协会《心血管循环》期刊上发表关于肥胖问题论文的第一作者、美国西西那提儿童医院医疗中心的儿科和环境健康教授史弟奋Ｒ·戴尼尔斯博士Ｄｒ．ＳｔｅｐｈｅｎＲ．Ｄａｎｉｅｌｓ认为，３-４岁期间是孩子容易体重超重的危险期。
戴尼尔斯指出，３-４岁是孩子的饮食习惯成人化开始时期，这一时期他们的行为习惯既有好的一面，也有不好的一面。戴尼尔斯建议３-４岁儿童每天应有１小时积极游玩的时间，要吃５种水果、蔬菜类食物。
美国丹佛的儿童心血管专家里吉纳德·华盛顿Ｄｒ．ＲｅｇｉｎａｌｄＷａｓｈｉｎｇｔｏｎ在完成一项同美国儿科协会合作进行的关于减肥课题研究后说，儿科医生们现在应该接受幼儿肥胖问题知识的再教育。他们认为，在对待幼儿肥胖问题上，先前预防比后期治疗好。因为一旦肥胖后要减肥是十分困难的事情。如果孩子从小养成不吃十分饱的习惯、从小养成参加体育活动的习惯，那将会健康一生。
美国心脏协会提醒所有家长：孩子２岁后应停止用全脂牛奶喂养，改用１％或无脂牛奶喂养。另外，孩子每天应吃一定量的粗纤维的谷类食物。
(三)4岁宝宝肥胖危害
血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。
高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。
高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。
脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，：肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。
智商低：肥胖儿童的总智商低于健康儿童。
(四)4岁宝宝肥胖预防
1.孕期避免妈妈营养过度和体重增加过多。
2.围产期保健应包括婴儿喂养的指导，强调母乳喂养的好处，给予母乳喂养的具体指导，并宣传过度喂养的危害。在婴儿期，鼓励纯母乳喂养4~6个月。
3.在生后前4个月不添加固体食物。每月测量并记录体重，如果发现宝宝体重增长过速，要给妈妈及时指导，少给、晚给固体食物，尤其是谷类，代之以水果和蔬菜。
4.在宝宝早期要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度，避免过度喂养和过度保护。
5.对学龄儿童和青春期少年，胖孩子自我意识和自我控制能力逐渐完善，加强营养教育和健康教育十分重要，宣传营养知识、引导正确的食物选择、鼓励多吃水果和蔬菜、去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分。
6.每天进行至少30分钟的中等强度的体育运动或体力活动。
7.控制看电视和玩电子游戏的时间并减轻学业负担。
8.对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施，但不主张采取饥饿、手术、物理疗法及短期快速减重。
三、4岁宝宝身高体重最新标准
(一)4岁宝宝身高体重最新标准
生长指标
男童体重12.01-23.73kg，身高92.5-116.5cm 。女童体重11.62-23.30kg，身高91.7-115.3cm 。
能力指标
能用语言简述看到的图片内容。他可以大步走和跑。
(二)宝宝4岁发育营养建议
食物选择
这时期可以给宝宝提供更多更丰富的食品种类，可以给宝宝尝试很多大人吃的食物了。饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。
甜食点心
孩子喜欢吃甜点心。但是绝对不能多吃，影响正餐饮食规律。给孩子吃点心必须要有规律，一般上午10时、下午3时只给吃些不影响正餐饭食的点心即可。
营养元素
维生素的需要量与消耗的热量成正比，通常每消耗4184千焦(1000千卡)的热量需要维生素B1、B2各0.4毫克，尼克酸4毫克。在补充各种维生素时，必须保持剂量平衡，最好同时给予多种维生素。过量摄入一种维生素，容易引起或加剧其他维生素缺乏。
4岁宝宝身高体重
(三)四岁宝宝的护理要点
4-5岁宝宝活动范围加大，能量消耗随之增加，胃容量也不断扩大，消化吸收能力开始向成人过渡。家长应为宝宝准备色、香、味、形综合一体的饭菜，且要保证营养的均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充必须的维生素。

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