去健身房需要注意什么健身房里的注意事项( 二 ) _健身房

去脂体重指数（FFMI），顾名思义，是去掉体脂后来计算的体重指数。公式为FFMI=WEIGHT*(1-BF%)/(METER*METER),例如一个人1.8M,80KG,体脂20%，FFMI=80*（1-0.2）/(1.8*1.8)=19.75 。当然，当一个人身高超过1.8M后，公式调整为FFMI'=FFMI+6*(METER-1.8) 。

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一般健身人群FFMI的范围在19-23左右，如果超过24，就有很大的用药可能。例如上段中的人，换算过后也就是正常的水平，这也是很多教练的真实水平。
很多学员被灌输的思想就是“增重、增重”或者“减重、减重”，却没有在意自己的实际肌肉含量

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健身有哪些课程健身房随着商业发展，训练的类型也出现了各种花样。从最早的器械指导，慢慢地发展出了健美操、瑜伽、拳击、游泳。单单是器械健身这块，就发展出了这种减脂课程

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健身课程的好坏，当然不能一棍子打死。但是，去除天花乱坠的宣传，小编觉得更重要的还是教练的水平吧。NSCA、ACE这类的自不必多说（而国内的初级中级证书，基本花个几千培训三个月就能拿了。），就说打拳好歹也要有张证书吧。
小编常常看到，在健身房的八角笼里，教练教学员打拳，完全是用板子去凑着拳出声响，教练自己也不会发力，根本没有脚步。其实他们也就是组团培训了几次，即能来上课了。要学打拳，还是去拳馆吧。

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再看看泰森的闪避和出拳，每一次闪避都经过场下无数次的训练，并不是临场就有的，而教练又练过几次呢？这才是对练的结果！
还是那句老话，是金子总会发光。如果大家确实需要教练的专业指导，一看证书，二看体格，另外，最好能请这个健身房以外的教练，他们专门陪同学员一起去健身房训练，这些人才是专业的
【去健身房需要注意什么健身房里的注意事项】

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去健身房需要注意什么 健身房里的注意事项( 二 )

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