(2)、向前弯腰 ， 双手抱住小腿 ， 前松后紧 。此动作有利于加强整个椎体的气血循环 ， 预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病 ， 可以消除紧张情绪 。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行 。
(3)、吐气 ， 扭转腰部 ， 保持5秒 。左右各一次 。此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛 ， 也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失 。
(4)、吐气 ， 身体均匀向下 。脚跟和臀部接触 。此动作可以加强整个全身气血循环 ， 消除由于经期引起的水肿情况 ， 按摩大小肠和子宫 ， 消除便秘 ， 也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复 。
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