3、控制饮食
少吃：每顿饭只吃7% 。也就是说，要吃饱 。
吃得好：多吃富含膳食纤维的食物，如各种水果和蔬菜 。最好避免食用高脂肪和高热量的食物，如奶油、肥肉和巧克力 。
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3、控制饮食
少吃：每顿饭只吃7% 。也就是说，要吃饱 。
吃得好：多吃富含膳食纤维的食物，如各种水果和蔬菜 。最好避免食用高脂肪和高热量的食物，如奶油、肥肉和巧克力 。