女人性保健的四个方面( 二 )


(3)维生素 。维生素C和维生素B对性功能有重要影响 。研究证明,缺乏维生素B,可引起烦躁和性欲减退,如不及时补充,症状则会加重 。因此,要吃粗米、全麦面粉和杂粮,每周还应吃一次动物肝脏 。维生素C主要依赖水果、蔬菜 。如果正在服用避孕药,那就要补充较多的维生素C,以保护肝脏和性功能 。维生素E和维生素D可通过吃全麦面、植物油、动物油和动物肝脏获得 。维生素E能促使阴道分泌物增加,增强性功能 。维生素D利于骨骼健康 。
(4)脂肪 。脂肪是人体合成性激素的必要成分,也是脂溶性维生素A,D,E,K的溶解剂,不可缺少 。一般说正常饮食即能满足人体对脂肪的需要 。烹调用油以植物油为好,少吃猪油、牛油等动物油脂 。
脂肪不仅能使皮肤滋润光滑,更重要的它是脑及神经系统的重要组成部分 。而神经纤维具有传递快感及其他各种感觉的神经冲动的功能 。因此,脂质与性功能密切相关,平时必须注意摄取适量的含脂肪的饮食 。
(5)矿物质 。矿物质人体不能制造,必须从饮食中摄取 。一般说来,只要不偏食,是不会缺乏的 。矿物质同维生素一样,是维护人体生命活动和各种生理功能不可或缺的营养素 。镁、钾、钠、钙、硒、碘、铜、锰、铁、氟、硫、磷、锌、铬、钴等皆为人体必需,不可摄入过多,也不可缺乏 。如若缺乏,就要遵医嘱适量补充 。

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