产后做个漂亮瘦身妈妈( 二 ) _产后

“产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以吃减肥药。坐月子期间，少吃一点都不行，更别说要去减肥。”
她说，产后妇女身体水分多，一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥，这可能会造成脱水现象。她说：“我们的身体70%是水分，用热气蒸发体内的水分，一旦失水过多会伤阴，也会影响个人情绪的波动。”
产后简单运动
中医师陈美娥建议产后妇女可做的运动：
一、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
二、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
三、缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
四、胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
【产后做个漂亮瘦身妈妈】

产后做个漂亮瘦身妈妈( 二 )

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