0769 +8539+5734是不是东莞疫情防控电话?( 三 ) _疫情

做好自我防护、生活起居规律、保持饮食平衡，保证睡眠充足，这也是提高免疫力的必备条件。
五是转移注意力。
适度的室内运动(健身操、瑜伽等)，有助于释放压力。做感兴趣的事情(听音乐、读书、看剧等)充实精神世界。或者学学烹饪，和家人共同享受美食，让自己放松和愉悦。
六是建立人际互动。
陪伴父母、夫妻沟通、亲子互动(交流、游戏、陪伴)、朋友联络、分享感受，增强心理上的相互支持。
七是调节情绪。
可以通过表达情绪(倾诉、写日记)、听舒缓的音乐、冥想、放松训练(呼吸放松、肌肉放松、想象放松)等等进行情绪调节。
疫情终将彻底战胜！
疫情居家隔离期间，一些人会产生悲观的负面情绪，进而导致身体免疫能力下降。那么该怎么处理这些负面情绪呢？居家隔离期间，要缓解紧张情绪，可以从以下几方面入手：
1、不要恐慌，相信政府有能力控制控制病毒传播。虽然它传染性比较强，但是和总政比例比较少。
2、要尽量保持以往作息，不要熬夜。短视频发达，有些人刷手机整宿不睡，不仅降低了免疫力还会影响情绪。
3、我们可以通过官方渠道了解防疫信息，有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作。
【0769 +8539+5734是不是东莞疫情防控电话?】4、学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸来放松法”“肌肉放松法”等来保持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力。而躯体稳定是情绪稳定的前提。日常可以通过呼吸训练、瑜伽等加强身心锻炼与自身躯体的照料。
5、居家期间还可以培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。可以列举平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，勾选出在家就可以实现的愿望。
第一，看自己如何解读这场疫情，了解自己的想法和观点。有一个故事说，早上七点听到一个声音说：约翰，你该起床了。约翰于是开始幻想：唉，太不想上班了，今天也不知道老师们怎么样。
当你听到这个想法的时候，你觉得约翰是做什么的呢？约翰接下来在想：唉算了，这也不是我当保安的责任，是校长的责任，这个时候他应该早起床了。
当你听到这个例子，你有没有发现在一个消息或者在一个事件发生以后，其实我们内心是有很多对这些事件的隐含的解读信息的，那对于当下发生的疫情你又是如何解读的呢？
当出现食物的短缺没有办法抢到菜的时候，你是觉得这是一个暂时的现象，还是一个永久会存在的，而且是一个灾难化的现象呢？也许你可以去探索自己，当出现食物短缺的时候，当家里一粒米没有了，或者一个菜叶也没有了，又或者是让你联想到了什么过去的经历，诱发了强烈的恐惧匮乏感，这是一个探索自己的入口和机会。
第二，在疫情当中依然有不断帮助其他人的志愿者，依然有奋战在第一线的医护人员，你会看到人们在不断的努力、邻里之间的相互帮扶。
但你对哪些信息更敏感呢？在这个过程当中，我想人们有的时候常常会对负面的情绪和感受更为敏感。
这并不是你的错误，这是因为人类可能对于安全感的需要异常的敏感，就像我们到了一个大草原上一样，一侧是一只凶猛的老虎，一侧是一个挂满了红彤彤的苹果的大树，那大家可以想象我们会对哪个信息更加敏感呢？
一定会先去看那个老虎吧！因为我们想要赶紧的逃命，获得安全感，而如果是完全沉溺在挂满了红彤彤苹果的苹果树的人，可能也没有办法在大自然当中生存下来，所以在这种情况下，我们形成了一个惯性的习惯反应方式，就是不断的去关注危险的信息，因为这是我们的生物本能，那这同时呢，也是我们希望好好的保护自己的安全。
所以你可以好好的去了解自己正在关注哪些信息，有没有过度的去解读负面的信息，虽然自己还在家里，或者虽然自己家里的阳光依然很明媚，你依然可以吃到一些食物，家里依然有一些盛开的鲜花，你的家人，你在乎的人，也陪伴在你的身边，但是可能你太恐惧了，你完全的陷入到对核酸检测报告的执着的寻找，或者确认自己是安全的，而忽略了在生命当中还有阳光，空气食物和水分。
在这个过程当中，我还有一个建议就是，我会发现在疫情下，有的人戴着大墨镜呆在家里做饭读书听音乐，仿佛你看着他，就像看到一个在海滨度假的游客一样，所以我想给大家的建议是，我们虽然待在家里，但我们的心依然是自由自在的，我们的思想也依然是丰盈的。

0769 +8539+5734是不是东莞疫情防控电话?( 三 )

秒懂生活扩展阅读