如果出现这种状况 ， 蔬菜水果就可以发挥作用 ， 缓解视力疲劳的症状了 。眼睛的工作主要靠维生素A和B族维生素的支持 ， 同时还需要叶黄素、花青素等抗氧化物的支持 ， 只要这些营养物质摄入的足够 ， 眼睛就不会出现疲劳的症状 。维生素B2能改善视力 ， 防止结膜充血 ， 如果缺乏维生素B2 ， 就会出现白内障 。胡萝卜素可以在体内转化为维生素A ， 预防眼睛干涩 。叶黄素对预防眼睛衰老而引起的“视网膜黄斑变性”特别有效 ， 也能预防白内障 。花青素是有名的抗氧化物 ， 也是著名的护眼食品 。
而这些元素的主要来源就是蔬菜水果 ， 研究显示 ， 如果按照干物来比较 ， 青菜的维生素B2含量超过肉蛋 ， 胡萝卜素含量也非常高 。而英国的一项研究也证实 ， 菠菜是叶黄素的最佳来源之一 。
这些元素不仅能帮助孕妈妈保护眼睛 ， 缓解视疲劳 。对促进胎儿的视力发育也是非常有好处的 。
3.水果吃得多 宝宝皮肤好
【吃什么水果对胎儿好】水果是孕期不能错过的食物 ， 孕妈妈怎样挑水果 ， 才能给自己和宝宝保持好皮肤呢 。

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