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第四宝：西瓜
西瓜是夏天必不可少的水果 ， 香甜多汁、清脆爽口 ， 夏天吃上一块生津止渴、消暑去燥 ， 除了直接吃还能榨汁喝或做成清补凉等夏日饮品 ， 比喝饮料强百倍！

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第五宝：鹌鹑蛋
夏至时节天气燥热 ， 时常感到胃口不佳 ， 此时可以经常做些鹌鹑蛋给家人吃 ， 鹌鹑蛋虽小 ， 却是“卵中佳品” ， 富含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂等营养物质 ， 是夏季清补的好食材 。

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第六宝：毛豆
夏季正值新鲜毛豆上市 ， 颗粒饱满、色泽翠绿 ， 简单一煮就是一盘不错的下酒菜 ， 不过想要煮出来的毛豆翠绿不变色 ， 首先需要降低煮毛豆时候的温度 ， 其次煮的时候记得不要盖上盖子 。

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第七宝：绿豆汤
夏至过后天气更加炎热 ， 口干舌燥时来一碗爽口的绿豆汤 ， 马上就变得神清气爽 ， 浑身都舒坦 。

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夏至养生 ， 注重子午觉 ， 避免熬夜
话说：冬至一阳升 ， 夏至一阴升 。 这两个节气都是阴阳转换的阶段 ， 阴阳转换时 ， 既要注意保护阳气 ， 也要静心养阴 ， 还要保证足够的睡眠以养阴气 ， 不要在这个节气熬夜 。
在古代的养生之道中 ， “三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道 。 而所谓“两倒” ， 就是指要睡好“子午觉” ， 古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一 。
夏至节气 ， 最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态 ， 白天在11时至13时午休 。 子午觉的原则就是子时大睡 ， 午时小憩 。

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子时和午时是阴阳交替之时 ， 也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候 ， 睡好子午觉 ， 有利于人体养阴、养阳 。 进入夏至 ， 中午尽量午休 ， 但时间不用太长 ， 睡半个小时即可 。 在这个节气把“子午觉”睡好了 ， 就是最好的保养方式 。

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