打坐有哪些好处打坐的好处( 三 )

一、调心
调心是打坐的的关键，制心一处，不要散乱掉举。打坐的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。若使妄念不起是不可能的'，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。其方法有很多，如念佛，参话头，观想，数数等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我们是以一念制万念，最终达到入静的效果。
入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。有的人在打坐的时候眼皮会跳，其主要原因是因为他的眼睛处于似闭非闭的状态。这时我建议你要么睁开眼睛，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，这样就不会再跳了。
二、调身
打坐的姿式一定要端正自然。下额内敛，挺胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但是散盘的话很容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时一定要用一个薄一点的枕头垫在臀下，这样有利于维持身体的平衡。
特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住以免受寒，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道是开放的，很容易进入凉气引起风湿。另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，打坐结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。
站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。这样有助于血液的循环，因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成O型腿，走路时飘浮无力，所以如果常期坚持打坐的人，按摩和侧压腿是非常有必要的。
三、调气
打坐时一定要保持呼吸细而匀而深。细而不粗，也就是我们说的，听不到呼吸的声音;匀而不湍，呼吸一定要均匀，不可缓一下急一下。深而不浮，所吸气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹。
另外，连续打坐的人，只要每天坚持两个小时左右的时间，几天后身上会出现像被很多蚂蚁噬咬的感觉，这里痒一下那里疼一下，这是很正常的，你不用去理它，这是因为一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。几天过后这种感觉就会消失的。
打坐有什么好处？【打坐有哪些好处打坐的好处】打坐的好处主要表现为以下几种：一、有效的放松身心，可以有效的缓解精神压力，使人体保持平衡。二、对于身体的能量消耗是极小的，有助于身体养精蓄锐。三、对于身体气血运行是很有利的，可以有效的促进气血顺畅，促进局部血液循环。四、可以有效的养心肺以及健脾胃，对于脾胃虚弱的患者有一定的缓解效果。五、有效的疏泄心肺、脾胃的虚火，使机体保持一个平静的心态。

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