崔芳|瑞士小镇达沃斯为何成现代骨科发源地？医生：别忘这是滑雪圣地( 二 ) 整治|中共一大纪念馆|天际线

如果在滑雪时关节不幸产生损伤，可参照PEACE＆LOVE的原则来处理。
同济大学附属东方医院康复医学科主任崔芳介绍，“PEACE”急性期处理原则包括5点：
1.注意保护（Protection）：对患侧关节进行保护，限制活动1-3天，减少出血，避免再次受伤；受伤3天后在不引起疼痛的情况下，患侧关节可缓慢活动。
2.抬高受伤部位（Elevation）：将患肢抬高，位置高度超过心脏。
3.避免消炎药（Avoid anti-inflammatory modalities）：软组织损伤后一般都会伴有炎性反应，炎性反应从伤口愈合的角度来说其实是好事。炎症是组织修复的第一步，不宜过度抑制组织炎性反应。局部冷敷可以抑制疼痛、降低组织的温度和神经兴奋性，但过量冷敷可能会压抑炎性反应，因此需要注意冷敷的温度和时间，通常应使用4°C 冷敷袋，治疗时间15-20分钟，冷敷时间不能超过20分钟。
4.使用弹力绷带或贴扎压迫（Compression）：使用弹力绷带或贴扎给予受伤部位外部压力，可以限制关节水肿和软组织出血。
5.正确教育（Education）：让患者了解急性关节损伤后治疗内容和注意事项。
“LOVE”亚急性期处理原则包括4点：
1.最适负重（Load）：适当负重和活动练习可以强化肌腱、肌肉和韧带的复原，促进组织的修复。
2.保持乐观（Optimism）：大脑在伤后康复过程中扮演着关键角色，忧郁、恐惧、焦虑等负面情绪都会影响到功能恢复。
3.保持血液循环通畅（Vascularisation）：在无痛或轻微疼痛范围内尽早活动受伤部位，增加有氧运动，有助于改善受伤组织血液循环和组织修复。
4.运动训练（Exercise）：有大量证据指出，运动训练可以治疗关节扭伤，降低复发率，促进关节功能恢复正常。运动康复是关节损伤后最重要的治疗手段之一，加强关节的稳定性是康复训练的目标。

作者：李晨琰
编辑：王星
责任编辑：陆益峰
图片来源：视觉中国

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