越来越多的市民开始体验冰雪运动的魅力 , 头戴滑雪帽 , 身穿滑雪服 , 脚踏滑雪板……刺激、紧张 , 又兴奋!不过 , 千万记住 , 滑雪要速度、要激情 , 更要做好防护!
因为高山滑雪的诸多危险性 , 所以滑雪者要特别注意安全 。
首先 , 滑行装备要过关 。 高山滑雪的基本滑行装备是滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖 。 双板初学者的雪板不要太短 , 也不要长过身高 。
此外 , 防护装备要配齐 。 滑雪装备的护具从头到脚有头盔、雪镜、面罩、护腕、手套、护膝、护臀和护甲 。 其中 , 头盔、雪镜和手套是必备的 。 头盔的作用除了保护头部不受伤害 , 还具有防寒保暖的作用;雪镜具有防风、护眼的作用;手套可以保暖 , 同时在持雪板时或摔倒时可以减少手部受伤 。 另外 , 面罩具有保暖、防风、护脸的作用 。 其他护具可以避免相应部位的损伤 。
最后 , 需要提醒大家的是 , 身体不适时、吃太饱或喝酒后切忌滑雪 。 滑雪是低温环境下的剧烈运动 , 会加剧不适反应 , 吃太饱容易引起肠胃不适 。 喝酒后身体平衡能力下降 , 同时酒精会使体表血管扩张 , 易导致身体失温 。 此外 , 高山滑雪滑降技术的高低 , 直接决定滑雪者的安全和全面滑行能力的发挥 , 以及滑雪的感受 。 同时 , 不正确的滑行技术或滑行姿态可能会造成骨骼韧带的损伤 , 因此技术进阶需要有正规滑雪教练员的指导 。
接下来 , 再给大家介绍一下冰雪运动中常见伤害的处理办法 。
冻伤
由于气温过低 , 滑雪者在滑雪场最容易出现的伤害就是体温过低和冻伤 。 一旦出现此种情况 , 要立即离开低温场地 , 更换被打湿的衣物鞋袜 , 可以用40℃的温水浸泡冻伤部位 , 穿上厚衣服保暖 。 不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环 , 而且浸泡的水温不能过高 , 特别注意不能马上烤火 。 脚上冻伤起泡不要脱去弹力袜 , 复温消肿再行处理 。
眼睛伤害
雪地的反光非常强烈 , 眼睛完全裸视 , 极容易发生雪盲 。 最好配备专业的滑雪眼镜 , 预防雪盲 。 如果出现雪盲的症状 , 千万不要用手揉眼睛 , 要用纯净水或者眼药水清洗眼球 , 然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛 , 闭眼休息 。
皮肤伤害
滑雪时 , 经常出现的皮肤伤害有擦伤和裂伤、淤血和血肿、运动摩擦伤等 。 对于擦伤和裂伤 , 要立即对伤口进行清洗 , 然后涂上消炎软膏或者紫药水 , 不用纱布覆盖 。 对于淤血和血肿 , 可以用冰敷来止血消肿 , 之后身体会自动把这些淤血清除掉 , 伤处逐渐由紫红色转青再转黄色后逐渐消失 , 3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛 。
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