伸懒腰养阳护肝
春季也是肝病比较活跃的季节。而护肝除了远离烟酒，注意饮食，最简单的方法是伸懒腰。因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
梳头防风活气血
春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪容易“钻空子”。此时宜梳头，将风邪“拒之门外”。
人头顶的“百会穴”联通身体的十二经脉、奇经八脉，常梳头可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。
少“动风”，多“平肝”
在饮食调整上，宜吃升发阳气的食物，进而达到调养体质的目的。要少吃易“动风”的食物，如狗肉、鸭子、黄鳝等；多吃平肝之品，如青菜、萝卜、荠菜之类。
春天气候变化快，时而干燥、时而湿冷的空气使胃肠处于敏感的状态，此时要多吃甘味食物。如果因为肠胃不好而出现拉肚子时，就要多喝姜汤，也可以在菜汤中放一两块姜。当然，一定要注意腹部的保暖。
和缓运动防躁动
“立春”后，随着气温回升，还要逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，有利气血运行。
【 立春|虎年初雪 ，随手一拍就是大片】天气乍暖还寒，比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。所以不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志，避免因天气多变而出现焦虑、躁动等负面情绪。（吉林农村报）

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