自然醒的朋友圈说说 自然醒( 二 )


3 声音
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以准备两、三个闹钟轮流着用,或者浪漫一点用音乐叫醒你,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来 。听什么音乐好?《活力充沛24小时》的作者南西.曼森建议,如果想提振元气,可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐;想要一早就精力充沛,可以选舞曲 。
4 深呼吸
起床后,深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天 。先缓缓地吸气,仿佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕 。
5 水
一起床后,马上就去找水喝,会让身体知道新的一天要开始了 。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量,若前一晚喝了酒,更会让身体如同置身沙漠一般,所以先喝水,然后进厕所将老废的物质排出,会让身体很舒服 。
6 香味
香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳 。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己 。如果你的阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促进血液循环的效果,此举也有益于皮肤 。
7 甜味
一早起床总觉得晕头转向,因为经过一夜的消化,此时脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,马上会有效果 。试试看,美妙的清晨正在等着你 。

自然醒的朋友圈说说 自然醒

文章插图
自然醒是个什么概念?睡到自然醒,当然,就是不需要他人叫你,你能够主动起床,并且不再有困意,能够正常的起床洗漱吃饭,进行到以前的生活中去 。每个人自然醒的时间不同,这个需要根据个人的睡眠需求量,有的人嗜睡,可能就会打到十点以后,有的人可能喜欢早睡早起,可能五六点就起床了 。

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