|小寒料峭，盼雪迎春！( 二 )

莱西湖摄影：赵金德

姜山湿地摄影：李顺华

姜山湿地水鸟翔集摄影：李顺华
等到冬至过后，也是到“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度。

冬季荷塘摄影：张言哲

冬日晨光摄影：张言哲
中医养生之道

冬季里，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得寒冷、干燥。人要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起，晚到什么时间，要等到日出再起床。

田间保温防冻摄影：宋伟山
冬季养生总的原则是就温远寒，但不是就热，因为，热则开发腠理，也会扰动阳气。冬天要闭藏，因为只有藏才能有发，今冬的藏就是为了来年春天更有生气，否则，今冬把一点阳气耗散，明年生机不会壮旺。

冰晶摄影：刘淑娟
吃软保胃，五谷为养

在民间，小寒时候就已经开始盛行了吃粥。腊八，相信大家都知道，在这一天喝腊八粥、做腊八粥是全国各地老百姓最传统，也最有讲究的习俗。

小寒摄影：刘淑娟
其实它主要就在小寒中，吃了那么，吃了那么久的大鱼大肉了，吃顿粥品，养养自己的脾胃，不枉为小寒时节的保胃方略。

寒霜摄影：刘淑娟
美食进补，养心调肾

小寒是进补的好时机，但此时宜补中有宣，不适宜“大全补” ，进补宜以补心助肺，调理肾脏为原则，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。另外，小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜补心助肺，调理肾脏。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等（黑色五行属金）食材可调理肾脏。

冬练三九摄影：封江南
小寒中的莱西

月湖公园摄影：左学强

湿地飞鹤摄影：王子光

寒冬暖阳摄影：吴玉宝

冬日大沽河摄影：王雪梅

雁飞摄影：宋伟山
【|小寒料峭，盼雪迎春！】
莱西湖的普通秋沙鸭摄影：贠林

麻雀雪中觅食摄影：李顺华

莱西湖冰挂摄影：李顺华

风雪中的环卫工人摄影：朱桂海

|小寒料峭，盼雪迎春！( 二 )

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